游泳是一項非常耗體力的運動,，所以，有些朋友在游泳的過程中會出現(xiàn)體力不支現(xiàn)象,，如果在海里面游泳一旦出現(xiàn)這種情況那是很危險的,，那么游泳體力不支怎么辦？泳潔水專家為您分享：

    如果在游泳的過程中體力不支,、過度疲勞時,，應該停止游動，仰浮在水面上以保存體力,，并伸出一只手臂揮動求救,。如果沒有救援，也千萬不要驚慌,，先換一種比較省力的姿勢,，慢速游動（或者踩一會兒水），待體力有所恢復后再游回岸,。

    其次,，如果知道自己的體力不足以游那么遠，時間那么長,，就不要勉強,，安全第一。

    最后,，平時要多鍛煉,，從體能和游泳技術上加大鍛煉。

1,、蛙跳,，腿部訓練。所有職業(yè)蛙泳選手都有這個力量型訓練法,。

2,、俯臥撐，鍛煉肱三頭肌最有效的力量訓練,。

3,、最好能憋氣完成每組訓練，有效的增加你的肺活量,。蛙跳可25米為一組,，俯臥撐25個為一組。一組完后休息幾分鐘,。每天堅持5-8組,。

4、最好多組訓練,，不要一味的追求力量而直到累趴下,，這樣反而不會增加力量,，而且損傷肌肉。

    你如果不經(jīng)常鍛煉,，你的身體機能會隨著年齡增長逐漸下降,，而且你的游泳速度可能有所下降，還是需要慢慢恢復憋氣時間長短,，肺活量大小是一部分但不是重點,，重點還是提高游泳速度而且要經(jīng)常練習適應水，你的動作和小學年級是一樣的,，因為有肌肉型記憶所以一輩子不會忘,，只是缺乏鍛煉而已。

    游泳體力不支怎么辦,？通過以上這些方法可以幫你很好的解決問題,。