冬天游泳池里游泳需注意：

一、泳館保暖設(shè)施不是很強,，要記得游完后趕緊上來,，趕緊去洗澡，也就是不要在冷環(huán)境中靜止,，洗澡的時候洗透就沒問題了,。

二,、第一次去游泳館一定冷,，但堅持后就感覺不冷了而且冬天一般水都往里噴熱水，冷了就往哪里靠靠,。

三,、游泳館和游泳館也不一樣，有的館里水溫挺高的,，游幾個來回就渾身發(fā)熱,。有的館，跟本就是涼水,，但是經(jīng)常鍛煉的人還是能適應(yīng)的,，而且在水里多游少停，沒問題,。館里都是有空調(diào)的,。

四、和你平時夏天在游泳池里游泳一樣,，記得做準備活動,。

五、游泳完沖澡的時候,，記得此時用上你帶來的吹風機把頭發(fā)吹干,，以免不必要的感冒發(fā)生,。

六、認真了解以下冬泳內(nèi)容：

    進入冬季,，越來越多的游泳愛好者開始嘗試冬泳,。但仍有許多人左右觀望，不知冬泳是否適合自己練,，擔心會不會留下后遺癥,。其實，這種擔心是不必要的,。

    研究表明,，冬泳能夠促使血液循環(huán)和新陳代謝加快，有利于體內(nèi)廢物和毒素排出體外,。同時,，人體內(nèi)各種器官得到合理鍛煉，除能增強機體免疫力外,，還可以增強心,、肺功能，提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用,，活躍微循環(huán),。經(jīng)常冬泳的人反應(yīng)迅速，思維敏捷,，適應(yīng)能力強,。很多冬泳愛好者表示，冬泳健身效果好,，見效快,，堅持冬泳后，吃得香,、睡得好,、精力充沛。冬泳后人會有一種振奮感,，能大大緩解緊張的情緒,，使人情緒高昂；冬泳還可以減輕風濕病患者的疼痛,，增強其承受病痛的能力,，并且不易患感冒，對功能性心血管病,、慢性支氣管炎,、胃腸病、哮喘等也有一定的抑制作用。

    雖然冬泳有巨大的健身價值,，但冬泳時既要接觸低氣溫和冷水的刺激,，又要在水中進行運動，對人體的刺激非常大,。因此,，冬泳必須嚴格遵循科學的方法。如果常年不做身體檢查,，對自己的身體狀況,、疾病情況不了解，對冬泳的相關(guān)知識和注意事項沒有準確把握,，或者運動量,、運動方式不當，不但不會帶來鍛煉的效果,，有時反而導致疾病的發(fā)生,，甚至會發(fā)生意外事故。所以很多人對冬泳也存在一些顧慮,。

    冬泳對人體會不會產(chǎn)生危害呢,？這是希望嘗試冬泳的人經(jīng)常提出的問題�,？茖W冬泳要求人們因人,、因時、因地而異,。要適時體檢,、循序漸進、持之以恒,、量力而行,。最好結(jié)伴而游以確保安全，同時適當著裝,、防止凍傷。準備活動與整理活動也要遵循正確的方法,，做到適時適量,。研究和實踐證明，對于熟練掌握游泳技能,，從夏秋季開始堅持游泳鍛煉,，對冬泳特點有正確認識并且有正確的自我保護意識的健康人來說，科學適度的冬泳鍛煉是不會對身體產(chǎn)生危害的,。

    但是,，并不是所有的人都適合冬泳。有嚴重疾病,，如高血壓,、冠心病,、腦血管病、腎病,、肝病,、精神障礙及糖尿病的患者、過敏性體質(zhì)者,、先天性心臟病人,、癲癇病人，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳,，否則有可能導致疾病突發(fā)或傷害身體,。兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量,，必須有成年人監(jiān)護,。

    冬泳的運動量要控制在安全有效的范圍內(nèi)。如果在水里時間過短,，沒有經(jīng)受充分的刺激,，就達不到鍛煉的效果。一般來說,，剛下水時體溫迅速下降,，會感到發(fā)冷，隨后皮膚發(fā)紅,，體溫開始回升,，感覺溫暖而舒適，這時離水上岸,，一般會感到比較輕松適意,。如果繼續(xù)接受冷水刺激，等到身體打寒戰(zhàn),、手腳發(fā)麻,，就已經(jīng)是運動過量的表現(xiàn)，這樣極容易損傷某些器官和組織,。

    冬泳后應(yīng)注意保暖,，并立即運動以恢復體溫。上岸后,，應(yīng)用干毛巾擦干身體,，到身體發(fā)紅為止。然后,，迅速穿好衣服,，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復。冬泳后切忌馬上進入高溫的房間,、烤火或者洗熱水澡,。

    冬泳實際是“四季的游泳”，需要持之以恒地鍛煉,。它對人的心理和意志是一種挑戰(zhàn),，是戰(zhàn)勝自我、超越自我的絕好鍛煉方式,，對人的心理健康起著積極作用,。同時，冬泳還可以培養(yǎng)勇敢,、堅強的精神,，陶冶積極向上的情操，增進工作和社會交往能力,，促進人的全面發(fā)展,。